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  • 公认发胖食物,误食想瘦都难

    时间:2019-04-20 09:59:46  来源:互联网  作者:网轶

     


           你一直都在减肥,可是效果甚微?先别忙着抱怨,先看看你平时吃的都是什么吧!以下这些都是全球公认的易发胖食物,如果你每天都在重复吃着,那就难怪你瘦不下来了。快来看看吧。

    1、苏打饼干

           有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低,它每100克就有506 大卡的热量。而且苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般的苏打饼干,油脂含量在30%-50%不等,脂肪含量的多少,也左右了苏打饼干的热量,不管市场售卖的是怎样的苏打饼干,饼干油份和糖份都比较高,吃多了很容易发胖哦。

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    2、罐装果汁

           很多MM选择用果汁来代替水果,但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素,因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖,一罐的果汁大约就有255大卡热量。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。建议每天还是多吃新鲜果蔬代替果汁吧。

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    3、罐装咖啡

           咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏爱罐装咖啡的话,可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升,热量127cal,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码,一年就可以发胖6公斤!基本上黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。

           添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能,但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用,所以如果您有和心脏相关的疾病,或是有胃溃疡等毛病,最好还是少喝咖啡。

           建议:如果只是为了提神,最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡,纯黑咖啡最佳,或是改由自己冲泡,用少量的糖和脱脂牛奶来调味,会是比较健康的选择。不过,咖啡还是不要喝过量比较好。

    4、啤酒

           朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒是免不了的助兴角色。不过,如果一天只喝一罐375ml的啤酒,热量为147 cal,一年之后却也会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。

           啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。

    5、西点

          西点包括布丁、蛋糕、面包、酥点等,虽然美味,但却含有非常高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。

    6、方便面

           一包方便面的热量大概在500-600大卡,脂肪含量一般有20%。而且通常油炸方便面面块的含油率为18%-20%,而方便面中附带的一小袋油脂更是具有大量的热量,平均每1克油脂可产生9千卡的能量,所以吃泡面非常容易长胖。而且泡面中含有很多添加剂,吃多了容易致癌,危害健康。所以平时应少吃或不吃泡面。

     

           误吃了让你爆肥的食物,容易一口吃成大胖子了,所以大家在减肥期间一定要知道哪些食物能吃,哪些食物不能碰。

     

     

     

    责任编辑:何妹

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