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  • 吃早餐的五大误区

    时间:2019-08-08 11:36:09  来源:互联网  作者:网轶

     


           吃早餐,是大家每天必做的一件事。虽然我们天天吃早餐,但并不一定吃的正确。不少人还存在着吃早餐的误区,我们一起来看看吧。

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    吃早餐的五大误区

    1、早餐吃太早

    不少人清早五六点钟起床后马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需营养,也利于吸收。但事实上,早餐吃得太早可能误伤肠胃。

    2、早餐过于营养

    早餐食物大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。过于营养只会加重肠胃负担,对身体有害无益。

    3、剩饭当早餐

    不少妈妈都会做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下。剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐,对人体健康有害。

    4、边走边吃早餐

    很多人不想早起,赖床,差不多到点了才起床,这样就导致没有多余的时间去吃个好好的早餐,所以都养成了边走边吃早餐的习惯,手动脚动嘴动全身运动,这样不利于肠胃消化和吸收。

    5、零食当早餐

    许多人为了方便省事,选择吃零食来当早餐。零食多以干食为主,而且是谷类比较多,但很少有优质蛋白,时间长了可能造成营养不良。而且对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收,而且饼干等零食主要原料谷物。虽然能短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,损害健康。

     

     

     

    责任编辑:何妹

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