手机国风网 |  官方微信 | 设为首页 | 加入收藏 | 网站地图 | 活动报名/会员申报 | 证件查询 | 书画商城 我要投稿
 农历 
当前位置:首页 > 生活 > 健康养生
健康养生
  • 旅游
  • 美食
  • 时装美容
  • 健康养生
  • 上班族后背疼痛如何缓解

    时间:2018-12-03 08:47:29  来源:互联网  作者:网轶

     


          对于一些白领来说工作时长时间坐在电脑旁,尤其是当忙碌起来时会感觉到后背部疼痛难忍,甚至有一部分人群会出现烦躁、头晕目眩等,可以通过5种小妙招来快速缓解后背疼痛感。

    timg (4).jpg

    怎么缓解上班后背疼痛感?

    1、要保持正确的坐姿

           在工作时一定要保持脊椎处于自然直立的状态,不良的坐姿比如低头垂肩等都会让脊柱偏离不正常的位置,背部肌肉会承受着很多的压力,长时间下去会引起背部疼痛,所以保持正确坐姿是至关重要的。

    2、背部后面要有靠垫

           如果不能长时间保持良好坐姿的话,可以在椅子后背加一个靠垫来支撑背部,这样可以减轻对后背肌肉带来的压力。尤其是对于长时间开车以及靠在沙发上看电视时,一定要在背部放个腰枕,并且经常性变换靠背的倾斜度。

    3、经常站起来活动

           千万不能长时间保持一个动作,尤其对于长时间面对电脑工作比较繁忙的人群来说,工作至少一个小时,应该站起来活动比如去洗手间或者接杯水,可以站起来伸伸懒腰,远眺一下远方风景。中午吃完饭之后要散步半个小时,呼吸一下新鲜的空气,同时也可以缓解腰背部压力。

    4、适当的提一下物品

           适当的提些东西也能够锻炼身体,也可以做类似于捡东西的动作,弯腰捡东西的时候一定要保持背部竖立,不能捡太重的物品,不然会增加背部的负担,从而引起后背疼痛。另外尽量选择双肩包,这样可以让后背均匀受力。

    5、睡觉前锻炼

           睡觉前抽出15分钟的时间合理锻炼,也能够缓解后背部疼痛感,具体的方法是平躺在床上在膝盖下面垫一个枕头,要让脊椎和颈部处于平衡的状态,长时间坚持下去能够缓解背部的疼痛感,但是不能选择太高的枕头不然会伤害到脊椎及颈椎。

     

     

     

    责任编辑:何妹

    55.6K
    上一篇:西兰花的禁忌
    下一篇:返回列表

    网友点评

       

    版权信息

    本站会员主动发布展示的“原创作品/文章”版权归原作者所有。
    如会员发布的作品有侵权行为请告知,我们将尽快删除处理!
    如未经授权用作他处,作者将保留追究侵权者法律责任的权利。
    中国国风网  皖ICP备16013913号  公安备:34060002030165
    Copyright © 2015 - 2016 中国国风网 All Rights Reserved.

    联系我们

    中国国风网
    商务合作:138-1064-8262
    邮箱:zgguofeng@126.com

    关注我们

    中国国风网 官方微信
    扫描二维码
    关注更多精彩内容!